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你知道五谷雜糧的好處多多嗎？

來源：旭朗機械 發布時間：2020/7/20 9:36:57 點擊量：0
 你知道五谷雜(za)糧(liang)的好處多多嗎？

隨(sui)著現在(zai)的經濟，人們吃的越來越好，油膩的食(shi)材，大(da)魚(yu)大(da)肉等等這些(xie)似(si)乎每(mei)天都離不開。所以人們也更加注重這些(xie)健(jian)康養(yang)生(sheng)方面的食(shi)材，接(jie)下(xia)來就(jiu)分享吃這些(xie)五谷(gu)雜糧的好處：

1、五谷雜糧讓人更加健康。五谷雜糧中所蘊含的豐富營養有預防疾病、保持健康的功效，如所含的不飽和脂肪酸，可軟化血管內的膽固醇，減低心血管方面的疾病；許多的膳食纖維對糖尿病患者也有極大的幫助。

2、五谷雜糧可以防(fang)癌(ai)。豆類食品中(zhong)富含蛋(dan)白質、氨基酸和B族維生素(su)等，具有良好的(de)抗癌(ai)作(zuo)用，常吃可預防(fang)腫瘤病(bing)變；維生素(su)A有助于人體內細胞分裂(lie)，預防(fang)癌(ai)細胞形成，并可幫助免(mian)疫系統反(fan)應(ying)，制造(zao)抗生素(su)；豐(feng)富的(de)膳(shan)食纖維有利(li)于防(fang)止便秘和結腸癌(ai)的(de)產生。

3、五谷(gu)雜糧能預防(fang)疾(ji)病的產生(sheng)。五谷(gu)雜糧中的維(wei)生(sheng)素C，可緩和疲勞癥(zheng)狀、預防(fang)感冒、下肢酸痛(tong)等(deng)疾(ji)病；鐵則能預防(fang)胃潰(kui)瘍(yang)與(yu)食欲不(bu)振(zhen)；鉀也可以避(bi)免肌肉麻(ma)痹、郁悶不(bu)安與(yu)全身無力等(deng)；

4、五谷雜糧讓人更聰明。五谷雜糧中的蛋白(bai)質，可增(zeng)強大腦(nao)皮層(ceng)興(xing)奮(fen)和抑制(zhi)的功(gong)能(neng)，提(ti)高腦(nao)部代謝(xie)活(huo)動、增(zeng)強效率(lv)；還有人體必需的八(ba)種氨(an)基酸(suan)(suan)。如谷氨(an)酸(suan)(suan)可改善腦(nao)部機制(zhi)、治療癡呆(dai)癥等。此外(wai)，還含豐富的磷脂，對腦(nao)部神經的發育、活(huo)動有良(liang)好的功(gong)效，可以增(zeng)強記憶力。

5、五谷雜糧使人更加漂亮。五谷雜糧中富含的維生素A，可保持皮膚和粘膜的健康；維生素B2，能夠預防青春痘；維生素E則能預防衰老、皮膚干燥。五谷雜糧中富含的微量元素讓美麗永遠屬于您。

6、五谷雜糧讓身材更苗條。有些五谷雜糧中含有泛酸，可釋放食物的能量，是脂肪代謝的重要成分；B族維生素則可幫助熱量燃燒。而五谷雜糧都富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動及消化液分泌，可加強體廢物排出，有益于瘦身；鎂則可協助糖類和脂肪的代謝作用。所以這些營養素都是您瘦身的重要元素。
 
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