隨著年齡的增(zeng)長，我們(men)要著重保(bao)養我們(men)易(yi)顯(xian)老(lao)的器官
健(jian)康(kang)對于每(mei)一個人來說(shuo)都是非(fei)常重要的(de)(de)，但是隨著(zhu)年齡的(de)(de)增長，人體(ti)各個機能在慢(man)慢(man)下降，身體(ti)的(de)(de)很多疾病也就隨之而來，近(jin)些(xie)年來，大家的(de)(de)養(yang)生意識(shi)是越(yue)來越(yue)高，如果我(wo)們平時學會一些(xie)養(yang)生的(de)(de)知識(shi)，不僅能夠(gou)讓我(wo)們的(de)(de)身體(ti)更加(jia)的(de)(de)健(jian)康(kang)，而且還(huan)能讓我(wo)們遠離疾病的(de)(de)困擾，那每(mei)日養(yang)生小知識(shi)都有哪些(xie)呢？
養生小知識
1.頭發：
牛(niu)奶、南瓜養發(fa)防脫(tuo)。想擁有健康濃密的秀發(fa)，必須(xu)攝入足夠的蛋白(bai)質(zhi)。一杯牛(niu)奶提(ti)供的蛋白(bai)質(zhi)約為7克，每(mei)天兩杯可滿足需要。
2.大腦：
圓(yuan)白菜健腦、抗抑郁。金(jin)槍魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于改(gai)善(shan)大腦功能，趕走抑郁。同(tong)時，研究顯(xian)示，每天吃兩道(dao)甘藍類蔬(shu)菜，如(ru)圓(yuan)白菜，認(ren)知功能的下降速(su)度可減慢40%。
3.皮(pi)膚：
西(xi)紅(hong)柿(shi)防曬保濕(shi)。西(xi)紅(hong)柿(shi)富含番茄(qie)紅(hong)素，可降(jiang)低紫外線傷(shang)害、減少(shao)皺紋，烹調(diao)后食用效(xiao)果更佳。亞(ya)麻子油含歐米伽3脂肪酸，有保濕(shi)功效(xiao)，讓肌膚更有光彩。
4.眼睛(jing)：
雞蛋防(fang)白內障，胡(hu)蘿(luo)卜防(fang)眼(yan)(yan)干(gan)。白內障、黃斑變性(xing)是導致(zhi)失明的(de)(de)兩大(da)病(bing)癥(zheng)，蛋黃中的(de)(de)類胡(hu)蘿(luo)卜素能(neng)有效對(dui)抗(kang)這(zhe)兩種疾(ji)病(bing)。每天(tian)吃一(yi)個即可。橘黃色的(de)(de)蔬菜，如(ru)胡(hu)蘿(luo)卜、南瓜等都富含β—胡(hu)蘿(luo)卜。β—胡(hu)蘿(luo)卜素猶如(ru)天(tian)然(ran)眼(yan)(yan)藥水，能(neng)預(yu)防(fang)干(gan)眼(yan)(yan)癥(zheng)。
5.鼻子：
葵花(hua)子預防(fang)鼻炎。葵花(hua)子富(fu)含的維(wei)生素E能(neng)夠改善過敏癥狀。每天(tian)一把葵花(hua)子能(neng)補充所(suo)需(xu)維(wei)生素E總量的90%。
6.嘴唇：
核桃滋潤補水。想擁(yong)有水潤不干燥(zao)的(de)嘴(zui)唇(chun)，身體需(xu)要不斷形成新(xin)的(de)皮(pi)膚(fu)細胞(bao)，歐米伽3脂肪酸有助于調節新(xin)陳代謝(xie)。每天(tian)吃(chi)幾(ji)個(ge)核桃，就(jiu)可(ke)以達(da)到潤唇(chun)的(de)效果。
7.指甲：
牛肉(rou)防斷裂。缺鐵(tie)會導致體力(li)下(xia)降(jiang)，指甲易(yi)斷。研究顯示，女性普(pu)遍缺鐵(tie)。日常飲(yin)食(shi)中，牛肉(rou)的含(han)鐵(tie)量名列榜首，同(tong)時(shi)其所含(han)的鐵(tie)容易(yi)被人(ren)體吸收。